Witam.Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, stosuję trening z zakupionej książki typu ,,Rządź na siłowni" i z prostych powodów go tutaj nie zamieszczę.Poczytałem ostatnio o tego typu książkach i trening znajdujący się w tej książce jest raczej ,,zły", więc mam prośbę do was drodzy Forumowicze, abyście pomogli mi w znalezieniu odpowiedniego [...]
Witam mam 18 lat i jestem nowy na tym forum więc jeszcze taki nie obeznany ogólnie jestem,zacząłem ćwiczyć na siłowni na poważnie od września i chciał bym żebyście mi doradzili albo napisali co do korekty do diety na masę ogólnie mój cel jest taki żeby ewidentnie ten 1 kg przybrać na 2 tyg,makro składniki podzieliłem 50% Węglowodany 30% białko i [...]
[...] na samym teście zrobić mały cykl, ale wpadło ostatnio troche wolnej kaski więc chciałbym coś dorzucić do zestawienia, pytanie czy lepiej dokończyć to co zaczałem teraz czyli jeszcze te 8 tygodni, później mostek i odpalić coś nowego, czy nie stanowi to problemu jeśli juz teraz dorzucę jakieś środki. Celem jest dla mnie siła i jakość mięsnia bez [...]
[...] z odżywkami,a było baaardzo gorąco jakieś 32 stopnie i tym samym w sklepie było równie gorąco a przeważnie odzywki i suplementy powinny być tyrzymane w temp do 25 stopni, a jeszcze nie widziałem sklepu gdzie trzymano by je w lodówce w takie upały.A poza tym jak wiadomo odżywki nie sprzedaja sie jak ciepłke bułki,i sprzedawca nie dostaje [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/22/21df5e082f634bf3bad553e21d774f7d.jpg Ładowanie zamierzam robić co 1-2 tygodnie zwiększając delikatnie węglowodany w górę. Mam jeszcze tylko pytanie, odnośnie tego ile dieta low carb/high fat powinna trwać? Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 88,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 [...]
[...] Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME PRO GYM WHEY - będzie głównie na noc i pewnie też wrzucę midzy posiłkami jak będzie brakować z diety) Polecacie dokupić coś jeszcze do tego? (chociaz przyznam ze z kasą nie za specjalnie ) Jak polecacie dawkować? Ja planowałem: Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g [...]
[...] najlepsze oczywiście chodzi mi o możliwości samoobrony dzięki której był bym pewniejszy siebie słyszałem o shokotanie teak-won-do i coś co mnie najbardziej sieś spodobało Capueira bardzo widowiskowe lecz czy to się sprawdz w bezpośrednim starciu? prosze o wasze opinie na ten temat . O i jeszcze czy da sie siłke pogodzić z treningami Pozdrawiam
[...] (jezioro bede mial 500 metrow od domu), bieganie, jazda na rowerze. Z góry mówię, że nie mam żadnej specjalnej diety gdyż taka dieta to spory koszt, a ja nie zarabiam jeszcze sam na siebie (staram się po prostu jesc wszystko co ma duzo bialka). Ćwiczę około 4 lata, ale to bardziej jest na zasadzie, że 3 miesiące przećwiczę, a potem 5 [...]
Czy zostałem zbanowany??? Chcę sobie wejść na SFD wysłać posta, a tu mi wyskakuje, że moje konto zostało zablokowane!!! O zgrozo!!! Za co?????? Mój prawdziwy nick to pitbull79 Proszę jakiegoś moda o sprawdzenie tego i odpowiedż. Jeśli zostałem zbanowany, to jeszcze raz się pytam za co??????
[...] w górę i nie chce stanąć! Wiem że z poczatku jesli sie ćwiczy zawsze waga pokaże wiecej, ale to nie jest mój 1-szy raz kiedy ćwicze,robie to zawsze co roku przez całe wakacje i nigdy w życiu cos takiego mi sie jeszcze nie zdrarzyło? Jaka może byc przyczyna mojego grubniecia?Dodam że w ciązy na 100% nie jestem bo byłam u lekarza,wiec co jest?
[...] 5 razy dziennie małymi porcjami. Brałem przez 3 tyg białko z trec'a perfect whey protein pomoglo zrzucilem 3 kg i miesnie mi sie podkresliły. Zastanawiam sie czy mam cos jeszcze zminic w moim treningu oraz w odrzywianu ??. Zastanawiam sie nad kupnem jakis reduktorow tłuszczy i potrzebuje porady kogos kto juz sprawdził i wie jakie odrzywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś specjalnie na wyglądzie oprócz samej rzeźby - głównie na samej sprawności mięśni. Moglibyście mi rozjaśnić, z czym łączy się masa? Z siłą, wytrzymałością mięśnia, albo jeszcze z czymś innym? Średnio znam się na tym. Poradzilibyście mi, jak ćwiczyć, żeby osiągnąć głównie: 1. Rozciągnięte mięśnie. 2. Kondycję. 3. Jak najbardziej upchana [...]
[...] stronka http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety później zostaje już tylko dobranie odpowiednich produktów tak żeby sie zgadzały i już dieta jest gotowa i jeszcze mam program który pomaga nam ułożyć diete i opisze każdy produkt ile ma wartości odżywczych który też pomoże ale to moge podać na pw jeśli ktoś chce jak ten temat nie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie robiłem jeszcze max Chciałbym zrobić 1 cykl na SSA, myślałem o 200tab meatanabolu z Lykalabs,i myślałem zeby pierwsze 100 zjeść w 4 tyg później odblok colomidem i pojechać cykl na [...]
[...] i nigdy takich nie mialem a gdy robi sie zimno to wygladaja normalnie , problem w tym ze denerwuja mnke te sutki i chcialbym zeby wrocily do normy a po wbiciu hcg jest jest jeszcze gorzej wiec chyba sobie odpuszcze , za 5 dni mam zacac brqc odblok i pytanie co teraz ? Mam dostep do letro i nolvy tylko jak to brac w czasie odbloku czy poczekac i [...]
PRIDE do swojej gali sylwestrowej postanowiło dorzucić jeszcze jedną apetyczną walkę, a mianowicie postanowili dać szansę Cro Cop'owi na odegranie się za to fuksiarskie KO, które zafundował mu oczywiście Randleman hehehe Poniżej aktualna rozpiska: Fight 1 - Heavyweight Grand Prix Final Antonio Rodrigo Nogueira vs. Fedor Emelianenko Fight 2 - [...]
[...] co mu chodzi on z reguly jest bardzo otwarty,zabawny wiec tez sie zastanwiam czy jego zachowanie nie jest robione pod publike i byc moze nawet podbudowuje swoje ego. dodam jeszcze ze jest zonaty a ja mam chlopaka i on o tym wie. Ostatnio wychodzac z halii objal mnie tak jak gdyby nigdy nic, pokazuje mi np sexy rajstopy rzuca jakies serduszka [...]
[...] skończony na no-xplode. Dieta oczywiście jest do tego białko i carbo. Teraz mam zamiar wziąć jakąś arginine ale nie wiem jaką bo pare ich na rynku jest wacham się między: -NOX-VX -aakg z olimpa -aakg z treca Pomóżcie i podpowiedzcie co by było najlepsze. I co by można było ewentualnie jeszcze sobie kupić do tego, może jakieś witaminy czy coś??
[...] Uda (cm) -55 Aktywnosc -Pracuje od 8 do 17 (praca fizyczna) Co o niej myslicie ? Cel mojego treningu to ogolna budowa sylwetki i sily. Pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze jednego posilku i spozywac w godzinach 9-12-15-18-20-23.......?????? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-24 00:23:40
[...] głównie 'rekreacyjnie', ale teraz chciałbym to zmienić. Przez najbliższy czas chciałbym skupić się na zbudowaniu masy mięśniowej, w tym celu mam zamiar zaopatrzyć się w jeszcze jedną ławkę, poręcze do dipów, drązek i trochę obciążenia. Teraz nasuwa się pytanie w jaki sposób ułożyć dietę, aby nie odczuć negatywnych skutków łączenia tych [...]
